Главная > Публикации > Худеем вместе > Ваш рацион > Шокирующая правда: холестерин в овощах и фруктах

Шокирующая правда: холестерин в овощах и фруктах

Ирина By Ирина 2017/02/06, 12:02
951 просмотров
нет комментариев
frukty-ovoshhi-holesterin

Холестерин является абсолютно необходимым для жизни. Вы наверняка слышали, что холестерин содержится в мясе, молочных и жареных продуктах.

Но возможно вы задавались вопросом – содержат ли холестерин овощи и фрукты? На этот вопрос ответа нет.

Однако, возможно, что растение может содержать полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, которые могут повлиять на ваш уровень холестерина.

В этой статье, диетологи, специально для sokaloe.com.ua, разложат весь холестерин по полочках и мы наконец то узнаем влияют ли как-то овощи и фрукты на уровень холестерина?

Мы так много слышим о продукты с высоким содержанием холестерина и продуктах питания, которые нужно включить в свой рацион, потому что они свободны от холестерина.

Но правда заключается в том, что холестерин также вырабатывается в организме нашей печени из-за всей пищи, которую мы потребляем. Вегетарианцы независимо от еды без холестерина будут производить холестерин в организме.

Растительные источники, такие как овощи, фрукты, цельное зерно и орехи содержат мононенасыщенные жиры, полиненасыщенные жиры, насыщенные жиры, которые могут привести к производству холестерина в организме.

Соевые бобы содержат большинство полиненасыщенных жиров, но вы также можете найти этот жир в цветной капусте, болгарском перце, фасоли, шпинате, редисе и банане.

Вы найдете большое количество мононасыщенных жиров в авокадо и оливках. Некоторые масла, такие как подсолнечное масло, рапсовое масло и оливковое масло также содержат мононенасыщенные жиры. Эти природные лекарства помогут снизить уровень холестерина.

Хотя эти жиры считаются здоровыми для употребления, необходимо обратить внимание на количество их потребления. Они в идеале должны составлять около 25 до 30 процентов ваших калорий, и в больших количествах действительно могут повлиять на ваш уровень холестерина увеличивая риск высокого кровяного давления, болезней сердца и инсульта.

Растения обеспечивают свои особые формы холестерина под названием фитостерин, который ядовит и поэтому кишечник мудро отказывается поглощать их.

Полезное дополнение к вашему питанию:

Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.

Эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.

Шокирующая правда: холестерин в овощах и фруктах обновлено: 592420178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Простые советы для улучшения пищеварения

981 просмотров
нет комментариев
#

Как быстро восстановиться после тренировки

309 просмотров
нет комментариев
#

Как сохранить фигуру после похудения?

122 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×