Главная > Публикации > Худеем вместе > Ваш рацион > Капуста и похудение. Действительно ли она сжигает жир?

Капуста и похудение. Действительно ли она сжигает жир?

Ирина By Ирина 2016/11/10, 9:06
832 просмотров
нет комментариев
kak-pohudet-s-kapustoj

Капустная диета была распространенным увлечением начиная примерно с 1980-х годов. Люди утверждают, что могут потерять до 10 килограмм, питаясь в основном капустными супами неделями.

Есть несколько критических замечаний после капустной диете, так как употребляя только капустный суп в течение длительных периодов времени может вызвать потерю мышечной массы и воды, а не просто потерю веса.

Капуста насыщена многими питательными веществами и содержит мало калорий плотной еды. Однако, как и на любой другой еде, вы не можете жить только на капусте. Рацион питания должен быть составлен из многих различных плотных питательных продуктов и обеспечен и сбалансирован макроэлементами.

Капуста: польза для здоровья

Капуста является частью семейства крестоцветных овощных семейств. Употребление большого количества крестоцветных овощей связано со снижением риска возникновения некоторых видов рака.

Как и другие фрукты и овощи, капуста с высоким содержанием антиоксидантов и большим количеством витаминов и минералов.

½ Чашки, порция вареной капусты может обеспечить чуть менее 50% суточной нормы витамина С, 100% витамина К и меньшее количество калия, марганца, витамина B6, железа, кальция и магния.

Потребление с высоким содержанием фруктов и овощей может иметь множество преимуществ для здоровья, но и крестоцветные овощи, особенно могут предложить пользу для здоровья. Необходимы дополнительные исследования, но современные исследования показывают что нужно получать не менее 5 порций крестоцветных овощей в неделю.

Квашеная капуста: это может помочь с потерей веса?

Заквашивание капусты может привести к увеличению питательной ценности и даже может помочь в потере веса.

Заквашивание использует бактерии в процессе, которые считаются пробиотиками. Когда мы едим продукты с пробиотиками, эти бактерии потом краткосрочно проживают в желудочно-кишечном тракте и могут предложить дополнительные преимущества для здоровья.

Связь между кишечными бактериями и нашим здоровьем продолжает разворачиваться в исследованиях. Некоторые исследования показывают что пробиотики могут играть определенную роль в общем обмене веществ организма, а уровни кишечных бактерий было показано, что отличаются у людей, страдающих ожирением.

Как может капуста поможет с потерей веса?

Почему некоторые люди теряют вес употребляя в основном капусту ? Как уже упоминалось, капуста является низкокалорийным продуктом. Потребляя только низкокалорийные продукты, вы уменьшаете общее потребление калорий, что может перевести организм на использование жира для получения энергии.

Питание низкой энергии плотными продуктами, как капуста, рекомендуется для здоровья. Примеры: нежирные белковые продукты, фрукты, овощи, цельные зерна и бобовые.

Эти продукты обеспечивают много питательных веществ, не предоставляя большое количество энергии. Эти продукты также с высоким содержанием клетчатки, которая может помочь вам чувствовать себя сытыми.

Таким образом, вы можете съесть большой объем пищи без большого количества энергии. Это может быть более устойчивым способом для долгосрочной потери веса вместо того, чтобы следовать увлечением диеты, которая может быть сохранена только в течение недели или двух.

Заключение

Капуста не буквально сжигает жир, и любого кто утверждает, что еда сжигает жир, следует избегать.

Капуста является очень низкокалорийным продуктом с высоким содержанием многих питательных веществ. Кроме того, в составе крестоцветных овощей, более высокие уровни могут быть связаны с понижением риски рака.

Вместо того чтобы сосредоточиться только на одном овоще, ешьте большое разнообразие овощей и фруктов для большей пользы для здоровья. Это хорошая идея, чтобы начать употреблять продукты питания, как капуста с высоким содержанием клетчатки, которая может держать вас сытыми.

Однако, ваш рацион должен быть сбалансирован со многими другими продуктами, чтобы обеспечить разнообразие питательных веществ и адекватное похудение.

Полезное дополнение к вашему питанию:
  • Алоэ Фёрст – помимо высокой кон­центрации стабилизированного геля Алоэ Вера, Алоэ Фёрст содержит пчелиный прополис, аллантоин и одиннадцать уникальных растительных экстрактов. Алоэ Фёрст разработан как успокаивающее, дезинфицирующее средство в случае повре­ждения слизистой, при различного рода аллергических проявлениях. Апоэ Ферст оказывает противовоспалительное, антисептическое и бак­терицидное действие, обезболивает, снимает раздра­жение и зуд со слизистых оболочек, питает и успокаивает кожу. Применение: внутриоральное распыление на заднюю стенку горла.
  • Алоэ Ягодный Нектар – содержит природные антиоксиданты, естественный источник витамина С,  содержит весь комплекс биологически активных и полезных веществ, имеющихся в геле Алоэ Вера, и дополнен мякотью свежей клюквы и сочных яблок. Благодаря этим добавкам, в напитке не только увеличилось содержание витаминов А и С, но и добавился мощ­нейший антиоксидант – пикногенол, который играет важную роль в выработке коллагена. Прекрасное средство для усиления защитных функций иммунной системы. Применение: 20-30 мл. 1-2 раза в сутки.
  • Алоэ Чай– Травяной чай с цветами Алоэ.
  • Витамины Кидз – мультивитаминная формула для детей и взрослых, удовле­творит потребности растущего организма ребенка в минералах и витаминах. В состав формулы  входят фитонутриенты получены из таких продуктов, как сладкий перец, помидоры, клубника, клюква, асаи, мангостин, годжи, гранат, черника, брокколи, шпинат, капуста, свекла, морковь, тыква, яблоки, и ацерола (вишня).
  • Чеснок – тимьян – два мощных антиоксиданта, объединены, чтобы создать продукт, отлично зарекомендовавший себя в поддержании хорошего здоровья. Эффективная поддержка дыхательной системы, поддержка иммунной системы, антибактериальные и антивирусные свойства. Применение: 1-2 капсулы в день.
Капуста и похудение. Действительно ли она сжигает жир? обновлено: 334920178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Продукты из цельного зерна

971 просмотров
нет комментариев
#

Самая эффективная диета для похудения

682 просмотров
нет комментариев
#

Основной фактор здоровья

968 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×