Главная > Публикации > Худеем вместе > Ваш рацион > Как научиться кушать в меру?

Как научиться кушать в меру?

Ирина By Ирина 2018/02/28, 12:00
96 просмотров
нет комментариев
Kak-nauchitsja-kushat-v-meru

В нормальный цикл голода, мозг получает электрические сигналы от желудка, что он пуст. Эти сигналы в сочетании с гормоном грелином и нейропептидом нейротрансмиттера-г (NPY) — активированы, чтобы стимулировать чувства голода. Когда вы едите, и желудок наполняется и растягивается, он посылает сигналы о сытости в мозг, так что вы перестаете есть.

Лептин является еще одним важным гормоном в этом процесс, и это позволяет мозгу понять, что вы сыты и пора прекратить есть. Кроме того, когда вы едите пищу, особенно полную углеводов — инсулин выделяется из поджелудочной железы, чтобы стимулировать высвобождение глюкозы, которая используется клетками организма для энергии или положить ее на хранение для дальнейшего использования в форме гликогена. Если запасы гликогена полны, то инсулин будет стимулировать глюкозу, которая будет храниться в ваших жировых клетках.

Многие из нас забыли, как блестяще создано человеческое тело. И одним из самых удивительных способностей является то, что оно дает нам знать когда нуждается в топливе, и, когда ему нужен отдых.

Действительно, очень сложная система гормонов и пептидов (белков) регулирует, наше чувство голода и сытости, чтобы позволить переработать еду в энергию или хранить в организме. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Эти гормоны и пептиды воздействуют на определенные центры головного мозга, чтобы повлиять на чувство голода и аппетит.

Когда гормоны голода работают неправильно

К сожалению теперешний образ жизни наполнен сахаром и обработанными пищевыми продуктами, отсутствующие сон и физические упражнения могут привести к неправильной работе этой сложной системы, т. е. сигналы “сытости” и “голода” не работают. Вместо этого система приводится в действие от тяги к сладкому или соли. В результате тучность, сопротивление инсулина, и целый ряд проблем со здоровьем.

Хорошая новость заключается в том, что есть способы, чтобы получить эти гормоны и пептиды для нормального питания. Соотношение и связь этих гормонов может пойти наперекосяк с плохими привычками образа жизни, такие как эти (устранив эти причины вы уравновесите ваше питание что приведет к снижению жира в организме и повышению здоровья):

№1. Слишком много углеводов

Потребляя слишком много простых углеводов и продуктов с высоким содержанием фруктозы заставляет поджелудочную железу постоянно выделять инсулин. С течением времени, может возникать гиперинсулинемия, что в конечном итоге клетки организма становятся устойчивыми к его последствиям, приводит к резистентности к инсулину.

Это означает, что уровень сахара в крови растет, а клетки не получают необходимую им энергию, это вызывает чувство голода, упадок сил, ожирение, сахарный диабет и метаболический синдром. Исследования также показали, что употребление фруктозы может привести к повышению уровня грелина, что приводит к большему голоду.

№2. Переедание

Переедание это когда в целом система , которая сигнализирует о сытости, выходит из строя, так что мозг не знает, когда вы действительно голодны и сыты. Переедание ведет к увеличению жировых запасов, жировых клеток, и высоким уровням лептина, приводящих к развитию резистентности к лептину. Сопротивление лептину приводит к постоянному голоду и перееданию.

№3. Отсутствие сна

Отсутствие сна вызывает снижение лептина и грелина. Недостаток сна может привести к резистентности к инсулину, диабете и воспалениям.

№4. Малоподвижный образ жизни

Отсутствие физической нагрузки приводит к ухудшению чувствительности мышечных клеток к инсулину и способствует меньшему использованию энергии, что приводит к большему накоплению жира. Стресс приводит к повышению уровня кортизола, который замедляет действие инсулина, повышая уровень сахара в крови, и может привести к перееданию и набору веса.

Полезное дополнение к вашему питанию для эффективного и быстрого похудения:
  • Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.
Как научиться кушать в меру? обновлено: 310220188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Питание для роста мышц

552 просмотров
нет комментариев
#

Как дольше хранить продукты

739 просмотров
нет комментариев
#

Лучшая и худшая еда, которую...

121 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×