Главная > Публикации > Худеем вместе > Ваш рацион > Экспресс похудение за неделю

Экспресс похудение за неделю

Ирина By Ирина 2017/08/11, 2:01
215 просмотров
нет комментариев
pohudenie-za-nedelju

Если вы едите быстро, вы, скорее всего, съедите намного больше, прежде чем ваше тело может сигнализировать вашему мозгу, чтобы прекратить есть – что вы сыты.

Употребление пищи в спешке, может препятствовать вашим усилиям в похудении. Когда мы едим быстро, мы, как правило, едим больше, чем если бы мы ели не спеша.

Вы также более вероятно, что будете пить больше воды во время еды, которая может способствовать чувству сытости.

Как есть медленнее

Если вы боретесь с тем, чтобы замедлить себя, пока вы едите, возьмите в привычку класть посуду в перерывах между укусами. Это может показаться раздражающим сначала, но это практический способ замедления вас.

Еще одним распространенным способом является есть вашей не доминантной рукой.

Если вы привыкли смотреть телевизор, на компьютере или на телефоне, когда вы едите, попробуйте выключить отвлекающие факторы и сосредоточиться на вашей еде, и на том как вы едите.

Это может помочь увеличить ваше удовольствие от еды и может помочь вам замедлиться, чтобы насладиться едой.

Сытость

Когда вы едите медленно вы даете вашему телу время, чтобы распознать, когда оно насытится. Гормоны, выделяемые из кишечного тракта не выйдут, так как желудок расширяется, чтобы дать сигнал мозгу что он полон и можно остановиться есть.

Общее потребление энергии

Если вы едите медленно, у вас больше шансов не съесть столько калорий, сколько, когда вы едите быстро, по мнению некоторых исследований. Ученые выяснили, когда женщины ели медленно, прием пищи был существенно ниже, чем в группе женщин, которые ели быстро.

Интересно, что женщины, которые ели быстро, хотя они съедали больше калорий, имели более низкую сытость после еды по сравнению с женщинами, которые ели медленно.

Медленное употребление пищи, может увеличить чувство удовлетворения после еды, которая может снизить ее потребление. Также может помочь снизить потребление калорий в течение приема пищи.

Потребление жидкости

Употребляя пищу быстро вы оставляете мало времени для питьевой воды на протяжении всей трапезы. Медленнее потребление, может дать время, чтобы пить больше жидкости с едой.

Выпивать жидкость с пищей может также увеличить чувство насыщения и ощущение сытости после еды. Некоторые предполагают, ест медленно должно идти рука об руку с повышенным потреблением жидкости с максимальной пользой для баланса веса.

Полезное дополнение к вашему питанию:

Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.

Экспресс похудение за неделю обновлено: 415620178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Здоровый рацион вашего ребенка

1087 просмотров
нет комментариев
#

Продукты, сжигающие жир с живота....

988 просмотров
нет комментариев
#

Травы, которые вы должны включить...

983 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×