Главная > Публикации > Худеем вместе > Ваш рацион > Черника: польза и вред

Черника: польза и вред

Ирина By Ирина 2018/07/06, 12:00
16 просмотров
нет комментариев
Chernika-polza-i-vred

Черника — один из самых маленьких фруктов, но не позволяйте их маленьком размеру обмануть вас.

Этим летом ягода полна антиоксидантов и витаминов, является идеальным выбором для здоровой закуски или приготовления блюд. Вот что вам нужно знать о чернике.

Также, редакция sokaloe.com.ua предагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Состав черники:

  • 3,6 г диетического волокна
  • 9 миллиграммов кальция
  • 114 мг калия
  • 14,4 мг витамина С
  • 9 микрограмм (мкг) фолата
  • 80 международных единиц витамина А
  • 0,84 мг витамина Е
  • 28,6 мкг витамина К

Сладкий, сочный вкус черники делает его желательным плодом, но это не единственная причина. Вот посмотрите, какие свойства имеет черника:

Может помочь усилить функцию мозга

Антоцианы являются естественными красителями, которые придают фруктам и овощам красный, фиолетовый или синий цвет. Этот краситель также содержится в чернике и связан с улучшенной памятью и когнитивной функцией.

Согласно одному из исследований, добавки из черники могут помочь улучшить память у пожилых людей. Аналогичным образом, еще одно небольшое исследование на порошке дикой голубики показало, что эта версия фруктов может помочь в решении проблем и памяти у детей, что приводит к более высоким результатам тестов.

Может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Черника — отличный источник антиоксидантов, которые являются веществами, которые помогают ингибировать окислительный стресс и свободные радикалы, которые вызывают повреждение клеток.

Соединения в чернике, известные как полифенолы, обладают сильными антиоксидантными свойствами. Одно исследование показало, что полифенолы черники могут помочь защитить от сердечных заболеваний и снизить высокое кровяное давление, тем самым обеспечивая защиту от сердечного приступа и инсульта.

Может сыграть роль в помощи предотвращению некоторых раков

Антиоксидантное действие черники может уменьшить воспаление во всем вашем теле и может препятствовать росту рака — остановить клетки от злокачественных и замедлить рост раковых клеток.

Может помочь предотвратить инфекции мочевыводящих путей (ИМП)

Sokaloe.com.ua напоминает, что ИМП являются болезненными. Симптомы ИМП часто включают в себя кровь в моче, сжигание мочеиспускания и снижение боли в животе. Черника может препятствовать росту бактерий, вызывающих инфекции мочевых путей.

Полезное дополнение к вашему питанию для эффективного похудения:
  • Программа «C9» —  эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
Черника: польза и вред обновлено: 414920188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Польза и вред авокадо

71 просмотров
нет комментариев
#

Трансгенные жиры: вред для организма,...

60 просмотров
нет комментариев
#

Все о грейпфруте: преимущества для...

21 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×