Главная > Публикации > Худеем вместе > Упражнения для пресса

Упражнения для пресса

Ирина By Ирина 2016/08/13, 2:25
754 просмотров
нет комментариев
uprazhnenija-dlja-pressa

Каждый из нас хотел бы иметь плоский и упругий живот. Здесь мы собрали самые эффективные упражнения для быстрого достижения этой цели.

С помощью этих легких упражнений вы избавитесь от жира на животе и сделаете его упругим и красивым.

Sokaloe.com.ua желает вам терпения и удачи. Итак, начнем!

Держать живот

Сядьте на краю крепкого стула и положите руки на края, пальцами указывая на колени. Напрягите мышцы живота и поднимите пальцах на 5см от пола.

Поднимите туловище со стула опираясь на ладони.

Удерживайте это положение как можно дольше. Опуститесь вниз и повторите. Делайте это упражнение в течение 1 минуты.

Из стороны в сторону

Встаньте на колени и наклонитесь в правый бок, положив правую ладонь на пол. Держите ваш вес сбалансированным, медленно вытяните левую ногу.

Положите левую руку за голову, направив локоть в потолок.

Затем медленно поднимите ногу до высоты бедра.Опуститесь в исходное положение и повторите 6-8 раз для каждой стороны.

Поднятие рук и ног

Станьте на четвереньки, выравнивая колени под бедра и запястья под плечи. Поднимите левую руку до уровня плеча и левую ногу на высоту бедра.

Удерживайте в течение 2 секунд.

Повторите упражнение на противоположной стороне. Сделайте от 15 до 20 повторений, чередуя стороны.

Кобра

Лягте лицом вниз на пол с ладонями возле груди. Поднимите голову, плечи и грудную клетку от пола, вытягивая ваши лопатки вниз.

Удерживайте в течение 2 секунд, а затем опустите вниз. Повторите 8-10 раз.

Полезное дополнение к вашему питанию:

Алоэ вера гель – натуральный напиток, укрепляющий здоровье.
А-бета-Кер– это антиоксидантный комплекс, который борется со свободными радикалами, являющимися причиной усталости, старения и ряда заболеваний.
Форевер Эхинацея – для стимуляции защитных сил организма при стафилококковой и стрептококковой инфекции, гриппе, герпесе и других инфекционных заболеваниях.
Форевер ИммуБленд – поддерживает все аспекты деятельности иммунной системы.

Упражнения для пресса обновлено: 185120178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Как приучить ребенка к здоровой...

726 просмотров
нет комментариев
#

Самые популярные средства для похудения

423 просмотров
нет комментариев
#

Почему не растут мышцы?

672 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×