Главная > Публикации > Худеем вместе > Психология питания > Набираем вес, быстро и просто

Набираем вес, быстро и просто

Ирина By Ирина 2016/09/02, 9:06
774 просмотров
нет комментариев

С помощью правильной диеты, физических упражнений и отношения – нет ничего не возможного.

5 – 6 приемов пищи в день

Для того, чтобы набрать вес, необходимо начать питаться 5-6 раз в день. Тем не менее, важно, что вы делите блюда на части, так как есть много и сразу может привести к расстройству желудка и ваш организм не сможет усвоить все полезные вещества. Возможно, вы не будете чувствовать себя голодным через 3 часа после обеда, но все равно нужно есть и вы заметите, как ваш аппетит возрастает день ото дня. Кроме того, не забудьте включить здоровые продукты в свой рацион для здорового веса.

Потребляйте на 300-500 калорий больше

Еда на 300-500 калорий больше, чем ваш обычный прием не может быть легким, но вы должны сделать это если вы хотите перестать быть худышкой. Убедитесь, что вы не делаете это просто от переедания и сразу, но вместо того, чтобы делать это постепенно в течение всего дня.

Проработайте все ваше тело

Есть некоторые мышцы, которые можно наглядно увидеть и полюбоваться в зеркало, а некоторые мышцы невозможно. Много тренажерного зала обычно тренируют только мышцы на руках, груди и плечах, и это является серьезной ошибкой. Во-первых, это даст вам непропорциональное телом, что не многим нравится. Кроме того, это сделает вас склонны к травмам. Поэтому убедитесь, что ваши тренировки для всего тела

Протеин

Как и ранее, вам придется потреблять на 300-500 калорий больше, чем ваш обычный прием каждый день. Вы можете сделать это, употребляя богатые белком продукты, такие как творог, мясо, яйца.

Полезное дополнение к вашему питанию:

Прекрасно зарекомендовал себя комплекс для похудения: Очистка и контроль веса.

Эта программа состоит из двух частей:

Первая часть программы – «Очистка 9» — выводит из организма все вредные вещества, помогает Вам улучшить свое здоровье и почувствовать себя более жизнерадостным.

Вторая часть программы – «Стиль жизни 30» — создана в продолжение программе первой части. Подготовленный организм уже с большей эффективностью способен сжигать жиры. При этом нормализуется обмен веществ. Также принцип этой программы заключается в том, чтобы обучить Вас, как достичь желаемого веса и затем поддерживать его. Выполняя эту программу, Вы выработаете привычку контролировать свой вес и значительно улучшите свое здоровье.

В вашем рационе питания должно быть достаточно витаминов и минеральных веществ, особенно витамина Е. Этот витамин влияет на кровоснабжение кожи. Кроме того, в еде должно быть много витамина С. Он укрепляет волокна в соединительных тканях. Принимайте витамины, содержащие морские водоросли.

Набираем вес, быстро и просто обновлено: 030420178601 автором: Ирина

Теги:

очистка

Материалы из этой категории

#

Быстрое похудение с помощью этих...

836 просмотров
нет комментариев
#

Вы любите картофель но хотите...

146 просмотров
нет комментариев
#

Советы для похудения в домашних...

415 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×