Главная > Публикации > Худеем вместе > Психология питания > Как быстро похудеть если у Вас мало свободного времени?

Как быстро похудеть если у Вас мало свободного времени?

Ирина By Ирина 2016/12/19, 12:03
631 просмотров
нет комментариев
Kak-bystro-pohudet-esli-u-Vas-malo-svobodnogo-vremeni

Работа, жизненные проблемы, семейный быт может привести к ухудшению сна и набора лишних килограммов.

Слишком много стресса и слишком мало времени негативно влияют на ваше здоровье.

Но даже когда вы находитесь в такой загруженности, вы никогда не должны забывать про здоровое питание.

Ваше тело нуждается в пище, чтобы функционировать в своих лучших проявлениях и бороться с ежедневным стрессом, Диана: Cиндром хронической усталости и лишними калориями.

Как тело превращает пищу в топливо

Наша энергия приходит из пищи, которую мы едим, и жидкостей, которые мы пьем. Три основных питательных веществ, используемых для получения энергии это углеводы, протеин и жиры.

Ваш организм также может использовать белок и жиры для энергии, когда углеводы были истощены. Когда вы едите, ваш организм расщепляет питательные вещества на более мелкие составляющие и поглощает их, чтобы использовать в качестве топлива. Этот процесс называется метаболизм.

Углеводы бывают двух типов, простые и сложные, и оба превращаются в сахар (глюкозу). Тело ломает сахар в крови, и кровяные клетки используют глюкозу для получения энергии.

Лучшие продукты для поддержания энергии

Сложные углеводы, с высоким содержанием клетчатки, крупы, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, сушеные бобы и крахмалистые овощи являются лучшим типом питания для продолжительной энергии, потому что они перевариваются медленно, равномерно.

Сложные углеводы содержат клетчатку, которая переваривается больше времени в организме, так как она медленно усваивается. Комплекс углеводов стабилизируют уровень сахара в вашем организме, что в свою очередь заставляет поджелудочную железу вырабатывать меньше инсулина. Это дает вам ощущение сытости и вы меньше едите.

Также важным в здоровой диете является белок (желательно курица, индейка, свинина, рыба), бобовые (чечевица и фасоль), и в умеренном количестве здоровые мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры (авокадо, семена, орехи, некоторые масла).

Соответствующие жидкости также необходим для поддержания энергии, вода необходима для пищеварения, всасывания и транспорта питательных веществ, для энергии. Обезвоживание может вызвать недостаток энергии. В среднем человек должен выпивать от шести до восьми 8 стаканов воды каждый день.

Продукты, которые нужно избегать

Простые углеводы, с другой стороны, должны быть ограничены. Начиная от конфет, печенья и сладких напитков, простые углеводы быстро расщепляются и усваиваются организмом. Они обеспечивают первоначальный прилив энергии от 30 до 60 минут, но после могут вызвать спад.

Вам также следует избегать алкоголя и кофеина. Алкоголь является депрессантом и может уменьшить ваши энергетические уровни, а кофеин, как правило, дает первоначальный энергетический взрыв продолжительностью в два часа с резким спадом энергии.

Планирование приемами пищи для поддержания энергии

http://sokaloe.com.ua рекомендует три раза полноценного питание и три перекуса в день и не более три-четыре часа без еды.

Кроме того, постарайтесь включить что-то из каждой группы продуктов при каждом приеме пищи, помня, что продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, занимают больше времени для переваривания.

Даже если жизнь беспокойная, важно сделать мудрый выбор продуктов, которые обеспечивают энергию в течение дня. Ваше тело будет благодарить вас за это.

Полезное дополнение к вашему питанию:

Прекрасно зарекомендовал себя комплекс для похудения: Очистка и контроль веса.

Программы «Очистка 9» и «Контроль веса 30» — это программа, которая позволит очистить Ваш организм, сделать фигуру стройней и конечно улучшить Ваше здоровье. Это система диетического питания и физических упражнений, которая разработана специально для того, чтобы дать ответы на самые наболевшие вопросы: что такое здоровое питание, как правильно очищать свой организм и как контролировать свой вес не причиняя вреда здоровью.

Эта программа состоит из двух частей:

Первая часть программы – «Очистка 9» — выводит из организма все вредные вещества, помогает Вам улучшить свое здоровье и почувствовать себя более жизнерадостным.

Вторая часть программы – «Стиль жизни 30» — создана в продолжение программе первой части. Подготовленный организм уже с большей эффективностью способен сжигать жиры. При этом нормализуется обмен веществ. Также принцип этой программы заключается в том, чтобы обучить Вас, как достичь желаемого веса и затем поддерживать его. Выполняя эту программу, Вы выработаете привычку контролировать свой вес и значительно улучшите свое здоровье.

В вашем рационе питания должно быть достаточно витаминов и минеральных веществ, особенно витамина Е. Этот витамин влияет на кровоснабжение кожи. Кроме того, в еде должно быть много витамина С. Он укрепляет волокна в соединительных тканях. Принимайте витамины, содержащие морские водоросли.

Как быстро похудеть если у Вас мало свободного времени? обновлено: 500020178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Шокирующая правда: Чем опасно переедание?...

629 просмотров
нет комментариев
#

Домашние средства для лечения гастрита

610 просмотров
нет комментариев
#

Как уменьшить потребление сахара?

814 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×