Главная > Публикации > Худеем вместе > Психология питания > Главный совет для похудения от диетологов и фитнес - тренеров. Вы должны это знать

Главный совет для похудения от диетологов и фитнес – тренеров. Вы должны это знать

Ирина By Ирина 2016/11/09, 12:08
729 просмотров
нет комментариев
kak-pohudet-pitanie-pravilnoe

Употребление пищи в спешке, может препятствовать вашим усилиям в похудении. Когда мы едим быстро, мы, как правило, едим больше, чем если бы мы ели не спеша.

Если вы едите быстро, вы, скорее всего, съедите намного больше, прежде чем ваше тело может сигнализировать вашему мозгу, чтобы прекратить есть – что вы сыты.

Вы также более вероятно, что будете пить больше воды во время еды, которая может способствовать чувству сытости.

Повышает сытость

Когда вы едите медленно вы даете вашему телу время, чтобы распознать, когда оно насытится. Гормоны, выделяемые из кишечного тракта не выйдут, так как желудок расширяется, чтобы дать сигнал мозгу что он полон и можно остановиться есть.

Снижает общее потребление энергии

Если вы едите медленно, у вас больше шансов не съесть столько калорий, сколько, когда вы едите быстро, по мнению некоторых исследований.

Ученые выяснили, когда женщины ели медленно, прием пищи был существенно ниже, чем в группе женщин, которые ели быстро. Интересно, что женщины, которые ели быстро, хотя они съедали больше калорий, имели более низкую сытость после еды по сравнению с женщинами, которые ели медленно.

Медленное употребление пищи, может увеличить чувство удовлетворения после еды, которая может снизить ее потребление. Также помочь снизить потребление калорий в течение приема пищи.

Потребление жидкости

Едя быстро вы оставляете мало времени для питьевой воды на протяжении всей трапезы. Медленнее потребление, может дать время, чтобы пить больше жидкости с едой. Выпивать жидкость с пищей может также увеличить чувство насыщения и ощущение сытости после еды.

Некоторые предполагают, ест медленно должно идти рука об руку с повышенным потреблением жидкости с максимальной пользой для баланса веса.

Советы, чтобы помочь вам есть медленнее

Если вы боретесь с тем, чтобы замедлить себя, пока вы едите, возьмите в привычку класть посуду в перерывах между укусами. Это может показаться раздражающим сначала, но это практический способ замедления вас. Еще одним распространенным способом является есть с вашей не доминантной рукой.

Если вы привыкли смотреть телевизор, на компьютере или на телефоне, когда вы едите, попробуйте выключить отвлекающие факторы и сосредоточиться на вашей еде, и на том как вы едите. Это может помочь увеличить ваше удовольствие от еды и может помочь вам замедлиться, чтобы насладиться едой.

Полезное дополнение к вашему питанию:

Алоэ Вера Гель – Оказывает бактерицидное, антивирусное и противогрибковое действие, увеличивает усвоение водо- и жирорастворимых витаминов, способствует быстрому восстановлению тканей, облегчает боль, способствует  обновлению клеток. Применение: 20-30 мл. 1-2 раза в сутки.

Паместин Пауэр — 15 мл. один раз в день

Травяной чай с цветками Алоэ — 1 пакетик заваривать на 1,5 литра воды настаивать 30-40 мин. пить в течении дня – противовоспалительный, нормализует уровень ph

гинкго — это прекрасный продукт поможет вашему здоровью.

А-бета-Кер– это антиоксидантный комплекс, который борется со свободными радикалами, являющимися причиной усталости, старения и ряда заболеваний.

Главный совет для похудения от диетологов и фитнес – тренеров. Вы должны это знать обновлено: 102920178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Сахарная зависимость. Почему сладкое отдает...

741 просмотров
нет комментариев
#

Продукты, которые нужно употреблять если...

705 просмотров
нет комментариев
#

В чем разница между аппетитом...

736 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×