Главная > Публикации > Худеем вместе > Психология питания > 30-ти дневная программа для похудения

30-ти дневная программа для похудения

Ирина By Ирина 2017/09/01, 2:00
166 просмотров
нет комментариев
30-ti-dnevnaja-programma-dlja-pohudenija

Проблема с лишним весом – это вопрос не внешности, а вопрос здоровья. Но расстраиваться и волноваться по этому поводу не стоит. Что нужно делать, чтобы похудеть – это принять меры.

Первым делом вы должны признать что у вас есть проблемы с весом. Вторым шагом будет подготовить себя для потери веса и последнее, но не менее важное – работать над ним каждый день, пока вы не достигнете своей цели.

Если у вас есть готовность и воля, у нас есть план для похудения, который может помочь вам потерять вес всего за 30 дней!

Всегда есть способ потерять вес в здоровом образе. Резкая потеря веса никому еще не помогала. Такие колебания веса могут вызвать перебои в поставках жизненно важных питательных веществ и минералов в организме и может сделать человека более восприимчивым к заболеваниям и болезням.

Есть запланированный и организованный способ похудеть учитывая то, что вы едите и когда вы едите. Простой план диеты, чтобы похудеть за 30 дней приведен ниже:

1. Принять

Первое и самое важное, что вы должны сделать, чтобы похудеть за месяц, это смириться с тем, что вы прибавили в весе или есть несколько лишних килограммов в первую очередь. Может быть, вы уже избыточный вес и теперь столкнулись с проблемами в колледже или на рабочем месте.

Независимо от ситуации, всегда знают, что все начнет меняться только тогда, когда вы проявляете знаки признания. Поэтому, начните говорить себе, что это сколько вы весите в данный момент, и есть цель, вы должны достичь к концу месяца. Вы не должны ненавидеть себя за это. Что бы ни произошло в прошлом, это уже произошло. Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить прошлое, но вы можете определенно изменить свой образ жизни прямо на данный момент и изменить себя для остальной части вашей жизни.

2. Реалистичные цели

Второе, что вам нужно сделать, это установить цели, которые являются реалистичными. Конечно есть пару сумасшедших диет, которые вас уверяют в потери веса в течение дня. Это просто смешно. Если диета заставляет вас потерять 5 кг в течение семи дней, это не хорошо для вашего здоровья. По сути, это временно и на самом деле может сделать вас больным после.

Вы должны иметь терпение. 2-3 кг в месяц, кажется, довольно простой целью, которая займет время.

3. Попробуйте кардио

Тридцать минут физических упражнений пять раз в неделю должно быть достаточно для начинающих. Со временем, вы могли бы пойти до 40 минут тренировки или даже больше. Все зависит от вашего уровня комфорта. Пожалуйста, помните, чтобы придерживаться вашей тренировки. Не пропускайте свои тренировки дней.

Всегда помните, что когда вы пытаетесь похудеть, каждая калория будет рассчитывать. Вы можете начать с двух минут разогрева, а в конце пару раз. Если Вы не знаете о кардио тренировках, попробуйте использовать некоторые видео в интернете.

Полезное дополнение к вашему питанию для похудения:
  • Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.
30-ти дневная программа для похудения обновлено: 081620178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Почему эксперты не советуют чистить...

955 просмотров
нет комментариев
#

Как быстро похудеть если у...

909 просмотров
нет комментариев
#

Быстрое похудение с помощью этих...

1080 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×