Главная > Публикации > Худеем вместе > Похудение > Как сжечь 500 калорий за 30 минут?

Как сжечь 500 калорий за 30 минут?

Ирина By Ирина 2017/10/16, 2:00
26 просмотров
нет комментариев
szhech-500-kalorij-za-30-minut

Каждый мечтает об идеальном весе, но лишь немногие достигают его. Идеальный вес это когда индекс массы тела и вес находятся в идеальном соответствии с вашим ростом.

Чтобы поддерживать здоровый вес и выглядеть хорошо, нужно сжигать больше калорий чем вы потребляете. В среднем, если у вас есть 2500 калорий, ваш организм использует их для основных функций. Учитывая ваши действия сжечь все калории, которые вы съели, поможет вам сохранить ваш текущий вес.

Недостаток физической активности в сочетании с высококалорийным питанием позволит превратить все лишние калории в жировые запасы. Это приводит к ожирению, пониженному обмену веществ и другим рискам для здоровья.

Эксперты советуют всем заниматься ежедневно, физической активностью не менее 30 минут. 30 минут времени вполне достаточно, чтобы сохранить человека здоровым.

Сжигайте больше калорий, чем вы едите – это ключевое средство для потери веса. Когда вы расходуете больше калорий, чем потребляете, возникающий дефицит покрывается за счет мобилизации жировых отложений.

Потеря веса зависит от вашего веса. Человек с лишним весом сожжет больше калорий за более короткое время по сравнению со стройными.

Кроме того, за 30 минут упражнения должны быть интенсивными и выполнены с полным участием.

  • Выберите упражнения, которые быстро сжигают калории, позволяя вам нормально их отрабатывать;
  • Чередуйте различные упражнения по 30 минут для лучшего эффекта;
  • Сфокусируйтесь на сохранении высокого темпам, нежели подсчета потраченных калорий;
  • В 30 минут, средний вес человека, как правило, способен сжечь 400 калорий;
  • Люди с весом выше 90 кг могут сжечь более 500 калорий в те же сроки;
  • Начните с разминки, чередуйте упражнения и выполняйте разминку перед тренировкой и заминку после.

Бег

Сжигает калории, как никакие другие упражнения. Результаты наблюдаются в течение нескольких дней регулярных быстрых сеансов. Вам не нужно никакого оборудования для этого. Или вы можете использовать беговую дорожку, если это необходимо.

Силовые тренировки

Силовые тренировки – это еще один интенсивный вид упражнений, который сжигает большое количество калорий, если выполняются с минимальными перерывами.

Другие упражнения и виды спорта, которые могут помочь сжечь более 500 калорий за 30 минут:

  • Езда на велосипеде;
  • Бег;
  • Интервальные спринты;
  • Гребля;
  • Ракетбол;
  • Гандбол;
  • Боевые искусства;
  • Скалолазание;
  • Беговые лыжи;
  • Зумба (тренировки на сопротивление).
Полезное дополнение к вашему питанию для эффективного похудения:
  • Гель Алоэ Вера – это растительный сок. Принимая сок Алоэ Вера, Вы помогаете своему организму очиститься от скапливавшихся даже в течение длительного времени шлаков и токсинов. Чтобы достичь хороших результатов, очень важно принимать сок каждый день. Натуральный сок Алоэ Вера – самый лучший сбалансированный набор питательных компонентов, и он, гарантированно, будет Вам полезен.
Как сжечь 500 калорий за 30 минут? обновлено: 494620178601 автором: Ирина

Теги:

очистка

Материалы из этой категории

#

Шокирующее открытие: картофель для похудения!

919 просмотров
нет комментариев
#

Желудок и похудение. Факты что...

980 просмотров
нет комментариев
#

Как убрать жир на бедрах...

85 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×