Главная > Публикации > Худеем вместе > Похудение > Как быстро убрать жир на спине в домашних условиях

Как быстро убрать жир на спине в домашних условиях

Ирина By Ирина 2016/12/20, 2:02
617 просмотров
нет комментариев
kak-bystro-ubrat-zhir-na-spine-v-domashnih-uslovijah

Мускулистая, хорошо смотрится в майке и помогает поддерживать здоровую осанку спина – вот мечта большинства людей.

Многие женщины имеют излишний жир, покрывающий мышцы и в конечном итоге – выпуклость вокруг бюстгальтера и пояса.

Немного дополнительных усилий, самоотверженности  и советов от http://sokaloe.com.ua поможет быстро убрать жир, из-за чего спина будет выглядеть стройнее.

Считайте калории

Сосредоточьтесь на потреблении в основном цельного зерна, свежих овощей, фруктов, нежирных белков, нежирных молочных продуктов и ненасыщенных жиров.

Волокна в зерне и продуктах помогут вам чувствовать себя сытым быстрее, и эти продукты обеспечивают много витаминов, минералов и антиоксидантов.

Программа потери жира

Снижайте потребление калорий и больше заниматься физическими упражнениями, чтобы создать дефицит калорий от 500 до 1000 калорий в день, чтобы потерять 1 до 2 кг в неделю.

В первые пару недель можно потерять немного быстрее и больше, так как изменения в питании приведут к потере избытка воды.

Упражнения для устранения жира

Работайте до минимума 150 минут в умеренной интенсивности сердечно – сосудистых упражнений в неделю, как рекомендуется центрами по контролю и профилактике заболеваний.

Чтобы быстро потерять жир, постройте вашу выносливость так, чтобы выдержать более 300 минут в неделю умеренной интенсивности упражнений, или 150 минут энергичной интенсивности упражнений.

Высокая интенсивность интервальных тренировок может также помочь ускорить ваши результаты.

Полезное дополнение к вашему питанию:
  • Алоэ вера гель – натуральный напиток, укрепляющий здоровье.

  • Чеснок – тимьян  – мощный антиоксидант, отлично зарекомендовавший себя в поддержании хорошего здоровья.

  • А-бета-Кер– это антиоксидантный комплекс, который борется со свободными радикалами, являющимися причиной усталости, старения и ряда заболеваний.

  • Форевер Эхинацея – для стимуляции защитных сил организма при стафилококковой и стрептококковой инфекции, гриппе, герпесе и других инфекционных заболеваниях.

  • Алоэ Ферст – прекрасно заживляет и одновременно уничтожает вирусы и бактерии.

Как быстро убрать жир на спине в домашних условиях обновлено: 063320178601 автором: Ирина

Теги:

очистка

Материалы из этой категории

#

Как худеть во время сна

479 просмотров
нет комментариев
#

Как быстро убрать жир на...

1021 просмотров
нет комментариев
#

Для любителей вкусно поесть!

712 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×