Главная > Публикации > Худеем вместе > Диеты > Следуйте этим 3 правилам, которые позволят Вам есть больше и похудеть

Следуйте этим 3 правилам, которые позволят Вам есть больше и похудеть

Ирина By Ирина 2018/01/23, 12:00
125 просмотров
нет комментариев
Sledujte-jetim-3-pravilam-kotorye-pozvoljat-Vam-est-bolshe-i-pohudet

Для некоторых людей планы питания, такие как кетогенная диета, являются единственными вещами, которые мотивируют их пересматривать свои привычки в еде. Для других диеты могут быть очень проблематичными.

В этой статье мы раскроем три секрета правильного питания при которых можно быстро похудеть.

Белок и клетчатка

Правило номер один состоит в том, чтобы включать эти питательные вещества в каждый прием пищи. Причина? Протеин помогает проворному метаболизму и насыщает вас, поэтому вы более-менее не подвержены к перееданию. Волокно ставит тормоза на усвоение организмом сахара, что делает вас более вероятно, чтобы использовать глюкозу для получения энергии, а не хранить его в виде жира. Также, редакция sokaloe.com.ua предагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Не знаете что нужно, чтобы получить оптимальный белок и клетчатку в течение всего дня? Мы рекомендуем на завтрак омлет (белок) со шпинатом (волокно) и сыром чеддер или пудингом Чиа (белок) с ягодами (волокно). На обед попробуйте курицу (белок) с большим хрустящим салатом (клетчатка), а затем обжаренную креветку (белок) поверх лапши цуккини (волокно) и томатным соусом на ужин.

Часы вашего питания

Стабильные уровни сахара в крови лежат в основе устойчивой потери веса. Так что позволять семь или больше часов идти между обедом и ужином не рекомендуется; ваш уровень сахара в крови опуститься, заставляя вас есть слишком много в ответ. Вместо этого съешьте еду или перекусите каждые четыре часа, чтобы держать уровень сахара в крови под контролем.

Жир

Жир не делает вас толстыми, этот насыщающий макроэлемент заполняет вас быстрее, чем очищенные крахмалы, но исследования также показывают, что добавление здоровых жиров в ваш рацион может положительно повлиять на уровень инсулина и снизить риск диабета 2 типа.

Помимо транс жирных кислот, таких как те, которые содержатся в обработанных растительных маслах, все жиры являются честной игрой—даже насыщенный вид. Включите по крайней мере одну небольшую порцию жира во время каждого приема пищи, например, смешав авокадо в свой утренний коктейль, бросив семена подсолнечника в свой салат и приготовив овощи в кокосовом масле.

Полезное дополнение к вашему питанию для эффективного похудения:
  • Программа «C9» —  эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
Следуйте этим 3 правилам, которые позволят Вам есть больше и похудеть обновлено: 412320188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Диеты для плоского живота: факт...

1355 просмотров
нет комментариев
#

План питания для похудения

993 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×