Как за неделю похудеть на 10кг
Этот 1,200 калорийный план питания разработан зарегистрирован диетологами и кулинарами которые предлагают здоровую и вкусную еду для похудения. Мы проделали большую работу по планированию для вас этой диеты и наметили семь полных дней с блюдами и закусками.
Калории подсчитаны для каждого приема пищи, так что вы сможете легко сбросить лишний вес. Обратите внимание, этот план питания контролируется количество калорий, клетчатки и натрия.
Если конкретные питательные вещества, вызывают у вас беспокойство, поговорите с вашим лечащим врачом по поводу приема пищевых добавок или изменения такого плана, чтобы лучше удовлетворить ваши индивидуальные потребности в питании.
План похудения включает в себя простые тренировки и разумное питание. Вот недельное меню для похудения на 10кг за неделю, быстрая программа похудения от http://sokaloe.com.ua :
Завтрак | День 1 | День 2 | День 3 | День 4 | День 5 | День 6 | День 7 |
2 чашки хлопьев с отрубями, 1 стакан обезжиренного молока. | Смузи из фруктов. | Овсянка с яблоком. | Яблоко; Обезжиренный йогурт с миндалем. |
Чашка овсяных хлопьев с фруктами. | Банан; Стакан обезжиренного молока. |
Вареное яйцо; Грейпфрут. |
|
Обед | Бутерброд: 1 мини-лаваш из цельной пшеницы, 50 грамм грудки индейки, горчица; Кусочек сыра; Два киви. |
Овощной суп; Салат; Обезжиренный йогурт; Маленькая гроздь винограда. |
Салат с отварной куриной грудкой; Половина банана. |
Чашка томатного супа; Бутерброд(1 мини-лаваш из цельной пшеницы, 20г ростбифа, 1 чайная ложка хрена, горчица, ломтики помидоров, салат) Салат из овощей; 1 груша. |
Бульон с курицы; Нежирный творог с мандарином. |
Не жирная рыба на пару; Морковь; Обезжиренный йогурт с бананом. |
Салат из овощей; Мини-лаваш из цельной пшеницы; |
Ужин | 100г не жирной рыбы; Два помидора и не жирный сыр. Брокколи на пару. |
Отварная куриная грудка; 20г фасоли; |
200г тушеных креветок; Тушеный шпинат. |
90г семги; Салат: (зеленый лук с 2 столовых ложки оливкового масла) 100г коричневого риса; 50г ананаса. |
Листья салата с лимонным соком; Обезжиренный йогурт. |
Коричневый рис; Шпинат; Среднего размера яблоко. |
50г куриной грудки; 50г тушеных кабачков. |
1. Алоэ Вера Гель (Нектар Алоэ, Алоэ с персиком). Стабилизированный сок Алоэ Вера является: отличным средством при нарушениях функции печени, рекомендуется для профилактики цирроза печени; обладает выраженным желчегонным действием, что дает возможность очистить желчный пузырь и желчные протоки печени от застоявшейся желчи. Бактерицидные и противогрибковые качества этого геля позволяют нейтрализовать токсичную, инфицированную бактериями, ядовитую для организма желчь. Принимать до 30 мл. в сутки.
2. Прополис. Член Консультативного совета ФЛП доктор Бредфорд Викс активно использует прополис в своей практике: «Китайские медики провели эксперимент, подтвердивший, что прополис снижает уровень холестерина в крови до 70 %. В своей практике я столкнулся с тем, что успешно снижал уровень холестерина с помощью прополиса у пациентов в возрасте 55-60 лет, когда другие средства им не помогали». Принимать от 3-х до 8 таблеток в день.
3. Пчелиная пыльца. Пчелиная пыльца считается самым совершенным природным питательным продуктом, содержит практически все важнейшие жизненно необходимые компоненты: белок, аминокислоты, витамины, комплекс микроэлементов. Принимать 2-3 таблетки в день.