Главная > Публикации > Худеем вместе > Диеты > Диета: одноразовое питание

Диета: одноразовое питание

Ирина By Ирина 2017/10/25, 12:00
37 просмотров
нет комментариев
Dieta-odnorazovoe-pitanie

В настоящее время диетологирекомендуют использовать такой вариант питания для удовлетворения целей в потери веса. Это становится популярной тенденцией, так как многие люди, особенно страдающие ожирением, испытывают трудности в следовании диет, которые предварительно определены режимом питания и режимами тренировок.

Периодическое голодание, включает в себя практику устранения или ограничения потребления пищевых продуктов и напитков в определенное время суток или дни недели. Это просто означает, что в голодном состоянии, жир постоянно расщепляется вашим организмом и превращается в энергию. Эта ситуация идеально подходит для похудения и долгосрочного контроля веса.

Существуют различные типы периодического голодания, которые вы можете принять. Единственное, что будет работать лучше для вас, будет зависеть от вашего образа жизни и графика. Популярные из них включают в себя суточные голодания, альтернативный разгрузочный день, который также известен как каждый-второй-день голодания, два дня поста и конечно, часто практикуют однодневное лечебное голодание.

Самый отличный тип периодического голодания – суточное голодание. Когда вы принимаете такого рода план питания, вы полностью воздерживаетесь от еды, а также напитков в течение дня. Вам разрешено кушать только ночью. Что делает суточный пост настолько уникальным среди многих видов прерывистых планов питания.

Основная идея этой диеты заключается в том, чтобы взять большую часть необходимых калорий за один прием пищи.

Естественно вы можете испытывать муки голода, когда вам нужно пройти через весь день без еды. Как упоминалось ранее, если вы чувствуете, что немного проголодались в течение дня, 1 или 2 кусочка фруктов разрешены. Вы просто должны убедиться, что, то, что вы едите не превышает 200 калорий. Специалисты рекомендуют два крупных яблока, так как они богаты клетчаткой и имеют высокое содержание воды, что помогает держать вас сытыми.

Шаги, чтобы следовать, плану питания

Как правило, лучший способ потерять вес, чтобы съесть несколько небольших приемов пищи в течение дня. Когда ваш организм лишается достаточного количества калорий, ваш метаболизм замедляется, и процесс сжигания жира в организме прекращается.

Вот шаги, которые вам нужно выполнить для начала диеты:

Шаг 1

Как всегда, составить план, чтобы съесть завтрак, обед и ужин. Поворот будет то, что должно быть два приема пищи из жидких продуктов, состоящих из соков, изготовленных из фруктов и овощей, бульонов и супов, протеиновые коктейли и травяные чаи. Пить столько, сколько требуется, чтобы чувствовать себя сытым и гарантировать, что постоянный уровень энергии поддерживается. Исследования показали, что употребление природных веществ является полезным, поскольку это дает вам выносливость.

Свекольный сок является хорошим вариантом, поскольку это повышает силовую выносливость вашего тела. Кроме того, вы можете выбрать фруктово-молочные коктейли, которые богаты углеводами и с низким содержанием жира.

Шаг 2

Ваш один прием пищи в день во время обеда или ужина. Однако, специалисты рекомендуют принимать этот один прием пищи на ночь, так как он больше подходит для одноразового питания. Убедитесь, что вы едите постные белки, такие как курица или рыба и что еда не обладает высоким содержанием масла или жира. Кроме того, избегайте жареной пищи.

Вы также должны помнить, чтобы добавить хотя бы чашку овощей, которые являются не крахмалистыми и одного – двух цельно зерновых порций к вашей еде. Это поможет вашему организму лучше познакомиться с продуктами, которые являются здоровыми.

Шаг 3

Важно, что вы пьете много воды в течение дня. Вы должны выпивать не менее 8 стаканов в день; вы можете увеличить количество, нужно. Вода крайне необходима, поскольку она помогает держать ваш метаболизм активным, сохраняя уровень увлажнения и вымывания токсинов, которые выделяются в процессе диеты.

Полезное дополнение к вашему питанию для похудения:
  • Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.
Диета: одноразовое питание обновлено: 265520178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Диета на 500 калорий в...

580 просмотров
нет комментариев
#

Правильно набираем массу

1015 просмотров
нет комментариев
#

Секреты похудения в домашних условиях

901 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×