Диета на 800 калорий
Ваши варианты одежды сжались и вы вынуждены носить только свободные топы и платья? Честно говоря, вы хотите быть как минимум на 2-3 размера меньше? Да, вы должны любить, то как вы выглядите, но вас должно беспокоить не только то, как вы выглядите а и ваше здоровье.
Ожирение, связано с угрожающими жизни заболеваниями и вашим психическим здоровьем. Итак, сделать разумный выбор, сохранить многочисленные проблемы со здоровьем от расставания с вредными привычками.
Выполните эту диету на 800 калорий за 3 дня в неделю в течение месяца и потеряйте вес, ускорьте метаболизм и растопите упрямый жир. Так что без дальнейших задержек, давайте посмотрим на график:
День 1
- Утро 7:30 – 8:00 — 1 стакан воды с 1 чайной ложкой яблочного уксуса;
- Завтрак 8:45 – 9:15 — овсяная каша с 1⁄2 яблока и 1 чайная ложка кленового сиропа
2 вареных яичных белка, 1 стакан молока, 1⁄2 чашки папайи; - Обед 12:00 – 12:30: куриный бульон, обжаренные овощи;
- Вечерние закуски 16:00 — зеленый чай и 1 хлебец крекер;
- Ужин 19:00: запеченный лосось и овощи.
Яблочный уксус является очень эффективным, когда дело доходит до потери веса. Поэтому, начните свой день с яблочного уксуса разводя в стакане воды. Плотный завтрак содержит клетчатку, белок и сложные углеводы. Держите обед как можно более легкую, но питательную пищу.
Зеленый чай не имеет калорий и является хорошим источником антиоксидантов, которые помогут вам нейтрализовать токсины в организме. Очень вкусный ужин, который является питательным, но с низким содержанием калорий.
Если вы придирчивый едок или у вас аллергия на любой из продуктов, указанных в графике, вот список заменителей для вас.
- Яблочный уксус – лимонный сок;
- Овсяная каша – дробленые зерна пшеницы;
- Яблочно – Грушевый;
- Кленовый сироп – натуральный мед;
- Курица – индейка;
- Соте из овощей – овощной салат/суп;
- Зеленый чай – улун;
- Лосось – Курица.
День 2
- Утро 7:30 – 8:00 -1 чашка семян пажитника;
- Завтрак 8:45 – 9:15 — капуста и гранатовый смузи, 2 миндальных Киноа, 2 миндаля;
- Обед 12:00 – 12:30 — овощной салат, салат из тунца;
- Вечерние закуски 16:00 — зеленый чай или грейпфрутовый сок;
- Ужин 19:00 — нуты фаршированные паприкой, куриная грудка на гриле с овощами.
Пажитник помогает улучшить метаболизм, а также способствует нормальной дефекации. Капуста, гранат и киноа загружается с витаминами, минералами и клетчаткой. Поэтому Вы не будете чувствовать голод в течение не менее 2 часов. Миндаль являются отличным источником здоровых жиров, необходимых в организме для снижения воспаления и поддержание здоровья на клеточном уровне.
Легкий, но питательный обед будет держать вас активным, как Вы не будете чувствовать себя обремененным. Зеленый чай и грейпфрут помогают потере веса подавляя голод и повышая метаболизм. Вкусный и сытный обед, который содержит хорошее количество белка.
Заменители
- Семена пажитник – тмин или семена укропа;
- Капуста – Шпинат;
- Гранат – Апельсин или грейпфрут;
- Киноа – растительный манку или дробленые зерна пшеницы;
- Миндаль – грецкие орехи или орехи макадамии;
- Салат – Китайская капуста;
- Тунец – лосось или курица;
- Зеленый чай – травяной чай;
- Грейпфрут – Апельсин;
- Нут – Гриб;
- Перец – Помидор;
- Куриная грудка – скумбрия.
День 3
- Рано утром 7:30 – 8:00 -1 чашка теплой воды с лимонным соком и медом;
- Завтрак 8:45 – 9:15 — 1 вареное яйцо, 1 стакан обезжиренного молока, 1⁄2 яблока
Авокадо, сельдерей, и семена Чиа смузи; - Обед 12:00 – 12:30 — индейка со шпинатом и помидорами;
- Вечерние закуски 16:00 — зеленый чай;
- Ужин 19:00 — капустный суп.
- сок алоэ — жизненная энергия для вашего организма с 1 ч.л. 2р/день 3-4 дня, до 2-х р/день по 1 ст. л.
- Чай – противовоспалительный чай
- Абсорбент С — природные антиоксиданты
- Натур Мин — минеральное дополнение для нашего организма
- Пробиотик — создание полезной микрофлоры кишечника