Главная > Интересно знать > Многогранный и неизвестный фитнес. Что выбрать?

Многогранный и неизвестный фитнес. Что выбрать?

Ирина By Ирина 2017/11/12, 2:00
22 просмотров
нет комментариев
Mnogogrannyj-i-neizvestnyj-fitnes-Chto-vybrat

Дело в том, что фитнес– понятие многогранное и нет строгой формулировки, что является фитнесом, а что нет.

И все же попробуем разобраться с этой загадкой. Итак, открываем словарь (англо-русский конечно) и узнаем, что корень нашего понятия «фит» означает – «здоровый» или «в хорошей форме».

Можно сделать вывод, что занятия фитнесом направлены на поддержание здоровья. Запишем это в виде определения:

Фитнес – это оздоровительная методика, целью которой является укрепление организма и улучшение фигуры. Комплексов физических упражнений или как их называют фитнес-программ придумано огромное количество: фитнес для похудения, фитнес для наращивания мышц, фитнес для беременных и т.д. Существует даже спортивный фитнес со своими дисциплинами и соревнованиями.

Фитнесом можно заниматься как в спортивном зале в группе, так и в домашних условиях самостоятельно. Классический бег по утрам или вечерам – это тоже фитнес, упражнения со скакалкой, утренняя гимнастика, подтягивания на турнике – фитнес. Можно еще долго перечислять какие физические упражнения относятся к этому понятию, но предлагаем Вам рассмотреть и выбрать для себя одно или несколько из самых популярных направлений современного фитнеса:

Аква-аэробика

Вид фитнеса, предусматривающий выполнение физических упражнений в воде под музыкальное сопровождение и сочетающий в себе нагрузки на все основные группы мышц, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Нахождение в воде позволяет разгрузить позвоночник.

Босу

Сравнительно новый вид фитнеса. Получил своё название от тренажера bosu balance trainer, напоминающего половину резинового мяча (полусфера). Используется с обеих сторон: полусферой вверх или вниз. Упражнения выполняются на неустойчивой поверхности, что очень эффективно. Босу напоминает степ-аэробику — много схожих упражнений, но нет сложной хореографии, так как выполняя то или иное движение, приходится ещё и сохранять равновесие.

Зумба

Аэробика представляет собой комплекс танцевальных движений на основе базовых шагов. Она укрепляет мышцы нижней части тела, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, «сжигает лишние калории и, соответственно, лишний вес.

Калланетика — одно из коммерческих направлений фитнеса. Упражнения калланетики основаны на асанах йоги и статических нагрузках, чередующихся с растяжением мышц.

Кроссфит

Стремительно набирающий популярность комплекс фитнес-упражнений, разработанных более 20 лет назад бывшим гимнастом Грегом Глассманом (США) и открывшим в 2001 году в Калифорнии (США) свой первый зал для кроссфита. Вначале кроссфит использовался для физической подготовки пожарных, но вскоре приобрел массовую популярность. Кроссфит подразделяется на «физкультурный» (для большинства людей) и «соревновательный» (для элитных атлетов, профессиональных спортсменов). Тренировки включают в себя элементы из интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжелой атлетики, легкой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта и других видов спорта и физической деятельности. «Наша специализация — не специализироваться», — говорит Грег Глассман.

Памп-аэробика

Силовые занятия с использованием мини-штанги «barbell». Все упражнения выполняются в высоком темпе под музыку. Танцевальные элементы исключены, вместо них различные жимы, наклоны, приседания. Прорабатываются все группы мышц.

Пилатес

Система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, и названная его именем, представляет собой комплекс из плавных движений, направленных на улучшение гибкости тела, укрепление отдельных мышц и организма в целом. В процессе занятия работают не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие глубокие, которые требуют особого подхода и специфической тренировки. Помимо сугубо оздоровительного направления, пилатес — восстановительное средство после различных травм, в частности, повреждений позвоночника.

Скандинавская ходьба

Вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. В конце 1990-х стала популярна во всём мире.

Полезное дополнение к вашему питанию для похудения:
  • Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.
Многогранный и неизвестный фитнес. Что выбрать? обновлено: 022020178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Как отличить оригинальные духи от...

915 просмотров
нет комментариев
#

Шокирующие факты: продукты в которых...

883 просмотров
нет комментариев
#

Как изменить жизнь к лучшему...

888 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×