Минералы

By Александр 2013/07/31, 11:54
1046 просмотров
нет комментариев
минералы

Минералы необходимы для тела, чтобы оставаться здоровыми. Витамины и минералы Вы должны употреблять на регулярной основе. Как мы можем получать минералы? Люди едят растения, которые впитывают минералы из почвы, когда растут. В большинстве случаев,витамины и минералы работают вместе в нашем организме. Кальций и витамин D являются прекрасными примерами, поскольку организм нуждается в витамине D, чтобы иметь возможность усваивать и использовать кальций.

Кальций

Знаете ли вы, что кальций является естественным транквилизатором, который может вызывать сон. Вот почему некоторые люди пьют горячее молоко перед сном.

Кальций является наиболее обильным минералом в нашем теле. Он находится главным образом в зубах и костях. Кальций необходим для мышц, чтобы нормально функционировать и сохранять нормальный метаболизм. Кальций может помочь облегчить мышечные спазмы. Для кальция должно быть достаточное количество витамина D.

Потеря кальция замедляется у физически активных людей, именно поэтому люди с остепорозоми другими заболеваниями костей, должны вести активный способ жизни.

Кальций может быть отличным болеутоляющим средством. Например для облегчения зубной боли, он может быть использован в форме инъекций для лечения плеврита. Кальций поможет облегчить головную боль, мышечные боли, менструальные спазмы, помогает снять стресс, нормально спать по ночам, так как это превосходное средство при бессоннице.

Кальций помогает снизить уровень холестеринаи триглицеридов, регулирует сердечные ритмы и помогает нормальной свертываемости крови организма.

Если ваш организм не получает достаточного количества кальция, или он не используется должным образом, некоторые признаки могут включать бессонницу, плохой рост, болезни роста, зубов и десен, слабость мышц, боли в суставах и артрит, мышечные спазмы.

Есть также травы, которые содержат большое количество кальция: люцерна, черный орех, паприка, ромашка, одуванчик, фенхель, чеснок, имбирь, водоросли, петрушка, розмарин, шалфей.

Вы можете получить кальций в ваш организм естественным путем, при употреблении в пищу продуктов, таких как сыр, соевые бобы, сардины и лосось, арахис и грецкие орехи, семена подсолнечника, зеленые овощи, а также различные молочные продукты.

Женщинам нужно больше железа

Это факт. Женщинам нужно больше железа и кальция, чем мужчинам. Железо необходимо при производстве белка, известного как гемоглобин. Гемоглобин переносит кислород к клеткам внутри нашего тела, и удаляет углекислый газ из клеток. Кислород необходим клеткам, чтобы вырабатывать энергию, так что наличие достаточного количество гемоглобина, имеет важное значение для поддержания высокого энергетического уровня высоким.

Женщины должны убедиться, что они получают достаточное количество железа, потому что железо теряется через менструации или кровотечения. Пожилые люди также нуждаются в большем количестве железа, поскольку их организм, как правило, не поглощает его, а также, беременные женщины нуждаются в дополнительном железе.

Люди, которые имеют низкое содержание железа, как правило, имеют: усталость, анемию, общую слабость, низкую выносливость, проблемы с дыханием или головокружения, быструю раздражительность, туманное мышление, депрессию, головные боли, плохой тон кожи, ломкость ногтей, тошнота после еды, потеря аппетита и другое.

Железо также можно получить из различных трав, к ним относятся люцерна, алоэ вера, лопух, одуванчик, чеснок, имбирь, водоросли, петрушка, мята перечная, красная малина и розмарин.

Натуральные пищевые источники железа включают печень, семечки, горох, фасоль, яйца, чернослив, изюм, овсяные хлопья, виноград, мясо, орехи, зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат.

Магний

Магний является необходимым минералом для эффективной работы нашего тела. Его функция заключается в метаболизме кальция, витамина С, натрия, калия и фосфора. Магний известен как минеральный анти-стресс, потому что он оказывает успокаивающее воздействие.

Магний имеет много положительных эффектов на организм. Он помогает бороться с депрессией. Это также помогает мышцам функционировать должным образом, а также снижает кровяное давление, помогает предотвратить сердечные приступы.

Когда существует недостаток магния в рационе, может возникнуть повышенная нервозность. Другие признаки дефицита могут включать спутанность сознания и дезориентацию, депрессию, быстрые вспышки гнева.

Натуральные пищевые источники магния включают соевые бобы, свежие зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи, и спаржа, яблоки, миндаль, орехи, мед, персики, лимон, грейпфруты, а также кукуруза.

Другие растительные источники с высоким содержанием магния относятся: алоэ вера, ромашка, одуванчик, чеснок, имбирь, водоросли, мята, красный клевер, и розмарин.

Калий

Калий регулирует сердцебиение и работает в балансе с натрием. Натрий работает только вне клетки, калия работ внутри клетки, это необходимо для перекачки веществ в клетки и из клеток организма.

Ваше тело нуждается в большем количестве калия, когда вы находитесь под большим физическим или эмоциональным стрессом.

Калий помогает организму доставлять кислород к мозгу. Он предотвращает высокое кровяное давление. Калий также используется нашим организмом, чтобы получать питательные вещества в клетки и удалять отходы, помогает с гипогликемией и помогает превращению глюкозы – сахара в крови или – в гликоген.

Высокий уровень алкоголя, как правило, создает дефицит калия в организме, и часто вызывает гипогликемию, нерегулярное сердцебиение, высокое кровяное давление (гипертония), психическое и физическое напряжение, нервозность, проблемы со сном, устать, плохое самочувствие, сухость кожи.

Травяные источники калия включают: люцерна, водоросли, петрушка, Алоэ Вера, чеснок, одуванчик, эхинацея, фенхель, и мята.

Некоторые продукты, которые являются отличными источниками калия: патока, бананы, помидоры, яблоки, грейпфруты и другие цитрусовые, морковь и сельдерей, семечки, листовые зеленые овощи, листья мяты, дыни, орехи, фрукты, изюм, кабачки и другие овощи, мясо и рыба.

Минералы: что нужно знать

Минералы являются химическими элементами, которые необходимы для нормального функционирования нашего организма.

  1. Кальций необходим для здоровья костей и зубов и помогает в свертывании крови. Кроме того, кальций, обеспечивает баланс других минералов в организме, а также помогает организму использовать железо лучше.
  2. Фосфор является важным для здоровья костей и зубов, и имеет важное значение для метаболических функций, связанных с мозгом и нервами.
  3. Железо переносит кислород, который содержится в красных кровяных клеток, и имеет важное значение для нормального функционирования мышц и ферментативных реакций для получения энергии.
  4. Йод является минералом, который имеет важное значение для нормального физического и умственного роста и развития.

Все эти минералы можно найти в той или иной степени в продуктах, которые мы едим. Некоторые из самых богатых минеральными продукты …

  1. Кальций содержится в изобилии в молочные продукты, растениях и морепродуктах.
  2. Фосфор содержится во фруктах, как бананы, яблоки и апельсины. Он также содержится в соевых бобах, орехах и овощах, таких как картофель, чеснок и помидоры.
  3. Железо содержится в изобилии в инжире, яйцах, печени, абрикосах, листовые овощи.
  4. Йод содержится в соли морепродуктов, морская капуста.
Полезное дополнение к вашему питанию:

Гель Алоэ Вера – содержит большое количество витаминов, необходимых организму каждый день: А, В1, В2, ВЗ и В6, а также витамин Е.

АРДЖИ+ –  содержит витамин С, D3, К2, В6, В12, фолиевую кислоту, L-Arginine а также экс­тракт красного вина и ягод.

Форевер А-Бета-КерЕ – состоит из витамина А в виде бета-каротина, витамина Е и минерала селена.

Форевер Кальций – участвует в процессе жизнедеятельности, является основным материалом, содействующим укреплению костей.

Форевер Натур-Мин – превосходный источник основных макро- и микроэлементов, приго­товленный в хорошо усваиваемой форме. Состав: кальций, фосфор, йод, железо, марганец, магний, медь, цинк, селен, хром, ванадий, молибден.

Минералы обновлено: 035920178601 автором: Александр

Читайте также:

очистка

Материалы из этой категории

#

Этого точно нельзя делать после...

714 просмотров
нет комментариев
#

Как держать форму работая в...

875 просмотров
нет комментариев
#

6 признаков, того что вы...

406 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×