Главная > Интересно знать > Память и ее потеря

Память и ее потеря

By Александр 2013/04/17, 9:42
1187 просмотров
нет комментариев
потеря памяти, альцгеймер, алоэ вера, витамины

Память: Как это работает

Альберт Эйнштейн однажды ехал на поезде, направляющемся к западу от Нью-Джерси. Контролер попросил у физика билет. Эйнштейн порылся в карманах, но не смог найти его. Не желая смущать известного ученого, проводник сказал что вернется немного позже.Верный своему слову, он вернулся. Теперь Эйнштейн был вне себя. Он не мог найти свой билет. Проводник пытался его успокоить, “Доктор Эйнштейн, не беспокойтесь”, сказал он. “Я узнал вас. Я считаю, что вы купили билет. На самом деле не нужно показать его мне». Эйнштейн заметил: “Нет, вы не понимаете, сэр, я должен найти билет, я не помню, куда я его положил…».

Есть дни, когда вы чувствуете, как Эйнштейн на этом поезде? Ваша память не может вспомнить, где вы оставили ключи, куда поделся лист бумаги который вы держали только что в руках. Или, может быть, вы не можете запомнить имена. И вы просто не можете вспомнить те факты и цифры для проведения встреч, как вы привыкли, если у вас есть шпаргалки?

Так что это, просто нормальные случайные провалы в памяти, или всего лишь естественная часть процесса старения, или есть более серьезная причина?

Ваши “провисания” памяти могут не иметь ничего общего с вашим возрастом, несмотря на то, что медицинское сообщество говорит нам другое. Память снижается с возрастом.

Исследования показывают, что возрастом мы приобретаем мудрость. То есть, вам проще найти практические способы использования своих знаний.

Если вы чувствуете, что ваша память как бы проваливается, вы должны сначала проверить ваш образ жизни чтобы найти причины. Очень часто, вы найдете ваши провалы памяти, когда вы находитесь в состоянии стресса. Великий писатель Норман Винсент Пил говорил: “Вам только нужно проехать мимо кладбища, чтобы найти людей, которые не испытывают стресса”. Дело в том, что каждый из нас подвергается определенному уровню стресса каждый день.

Чтобы лучше понять, почему наша память иногда “спотыкается”, мы должны понять, как мозг хранит информацию. Информация не хранится в одной области вашего ума, но разбросана по различным участкам. Каждый раз, когда вы собираете информацию, то мозг решает, куда и где ее хранить.

Например, вы можете хранить имя человека, с которым вы только что познакомились, что вы завтракали этим утром. Ваш мозг также имеет различные «складские» места для долгосрочных элементов, таких как знания, полученные несколько лет назад, или ваши воспоминания о детстве.

Вы будете удивлены, насколько рано люди начинают терять клетки мозга. Это явление происходит после 20-го года жизни. Это когда ваше тело производит меньше определенных химических веществ, которые необходимы для идеального функционирования Вашей памяти.

Если вы хотите, вспомнить, где вы положили лист бумаги или ключи, вы должны “кодировать” действия должным образом. Может быть, вы были отвлечены на данный момент, в этот момент процесс “кодирования” не произошел. Не вините себя, если иногда у вас не получается.

Некоторые из нас хорошо помнят имена, даты, номера телефонов, и события, в то время как другие не помнят, что съели на завтрак этим утром. Память является многогранным органом, мы часто воспринимаем как должное, что мы стареем, но редко замечаем, как память начинает ускользать.

Память делится на две части: явная и неявная. Явная (или декларативная) память делится еще на две части: эпизодическая и семантическая. С эпизодической (или ретроспективной) памятью, мы помним наш личный опыт жизни и можем себе представить наше будущее. Семантическая память не является автобиографической информацией, это знания, полученные в школе, как распознать друзей и знакомых, события в мире и другое. Неявные воспоминания состоят из процедурной памяти или “механической”, это что то вроде, как говорят: “Вы никогда не забудете, как ездить на велосипеде?”. Это является частью нашей долгосрочной памяти, которая является очень прочной.

Рабочая (или краткосрочная оперативная память) память, где мы храним временную информацию, такую как почтовый индекс, прием лекарств ежедневно. Поскольку мы стареем, наш мозг производит меньше химических веществ, он дальше продолжает работать. Как правило, это не влияет на рабочую или долгосрочную память, но может заставить вас забыть имя того, с кем вы недавно встречались.

Амнезия может быть вызвана травмой головы, инсультом, токсикоманией, или травматическими эмоциональными событиями, такие как война или автомобильная авария. Это может быть либо временным или постоянным, в зависимости от причины. Понятие “Амнезии” используется часто в мыльных операх и фильмах, с реальной жизнью не имеет ничего общего.

Деменция является медленным снижением памяти, способность к обучению, которое может произойти в течение нескольких недель или месяцев. Деменция или похожие симптомы, могут быть вызваны многими заболеваниями, и могут быть обратимыми в некоторых случаях. У людей старше 65 лет, болезнь Альцгеймера является наиболее частой причиной слабоумия. Некоторые из самых ранних симптомов болезни Альцгеймера включают: задавание одного и тогоже вопроса несколько раз, использование неуместных слов, не в состоянии выполнять привычные задачи, такие как класть предметы в неподходящих местах, положить кошелек в холодильник, заблудиться во время движения по знакомым улицам, резкие изменения в настроении или поведении без всякой видимой причины.

Многие другие медицинские проблемы вызывают симптомы, сходные с болезнью Альцгеймера, так что вы всегда должны обратиться к врачу перед “самодиагностикой” болезни Альцгеймера. Проблема может быть вызвана депрессией, нарушением обмена веществ (например, гипотиреоз), недосыпание, стресс или недостаток витамина В12. Другой потенциальной проблемой является обезвоживание. Пожилые люди имеют более высокий риск быть обезвоженными, и недостаток воды в организме может создать более высокую активность препаратов.

  • Значительная потеря памяти не является неизбежным результатом старения.
  • Мозг способен производить новые клетки головного мозга в любом возрасте.
  • Обучение мозга и новых знаний может возникнуть в любом возрасте.
  • В значительной степени, поддержание здоровья памяти находится под вашим контролем.

Как стресс влияет на вашу память?

Это правда! Хронический, долгосрочный стрессможет действительно привести к ухудшению памяти. Когда вы подвержены стрессу, ваше тело выпускает гормоны, включая кортизол, который может помешать мозгу запоминать новую информацию.

Стресс может реально повредить ту часть мозга, которая играет центральную роль в процессах обучения и памяти. Когда ваше тело воспринимает угрозу, надпочечники вырабатывают гормон адреналин.

Стресс имеет еще один побочный эффект на организм. Воздействие постоянного стресса буквально съедает ваши запасы витамина B в вашем организме. Это действительно приводит нас к решению стресс-индуцированной потере памяти.

Исследования обнаружили, что употребление диеты для похудения с большим количеством витаминов групп В, Е, К, помогает от усталости памяти. B-комплекс витаминов из восьми связанных питательных веществ, включая тиамин (В1), рибофлавин (В2), фолиевая кислота, В12, пантотеновая кислота, ниацин (В3), В6 и биотин.

[pullquote]Ваш мозг, как и любой другой орган в вашем теле, должен быть снабжен большим количеством питательных веществ, для того, чтобы быть на своем пике эффективности.[/pullquote] Длительное воздействие стресса истощает запасы витаминов.

Память и еда

Шоколад позитивно влияет на память, умеренное потребление красного вина также хорошее. Фрукты, овощи, цельные зерна, и “здоровые” жиры являются хорошими продуктами для мозга. Антиоксидантыбуквально удерживают ваши клетки мозга от “ржавчины”. Избежание употребления неправильных видов жиров (насыщенных и транс-жиров) помогает поддерживать надлежащий уровень холестерина и уменьшает риск инсульта.

Жирные кислоты такие как омега-3, которые находятся в рыбе, семенах, как лен, необходимые для создания миелиновой оболочки, которая защищает нервные клетки. Льняное масло можно использовать в качестве дополнения, но вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать льняное семя, если у вас есть засилье эстрогена или рак молочной железы.

Витамины защищают нейроны и помогают уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Богатые пищевые источники витаминами это сок алоэ вера, печень, ростки пшеницы, рис, семена подсолнечника, кунжута, а также фасоль и бобовые.

Альфа-токоферол, или витамин Е замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера. Он работает как поглотитель свободных радикалов и способствует жизнеспособности нервных клеток.

Ацетилхолин является одним из медиаторов предотвращения болезни Альцгеймера. Ацетилхолин продукты, включают в себя: яичные желтки, орехи, ростки пшеницы, печень, мясо, рыба, сыр и овощи (особенно брокколи, капуста и цветная капуста).

Диетические газированные напитки содержат химические подсластители, которые ничего не делают, чтобы помочь вашему мозгу, так что лучше пить воду. Поскольку 60-70% тела состоит из воды, очень важно получать ее в достаточном количестве. Вода является жизненноважным для правильного кровообращения и функции кишечника. Улучшение кровообращения снабжает мозг глюкозой и кислородом в котором он нуждается, здоровый пищеварительный тракт выводит токсины из тела и мозга.

Влияние физических упражнений

Если вы подозреваете, что ваша память не та, что раньше, вы можете сделать больше, чем просто волноваться.

  • Один из лучших способов сохранить вашу память – независимо от возраста – это оставаться физически активными. Если вы в настоящее время не активны, не волнуйтесь, это не слишком поздно, чтобы начать.
  • Физические упражнения помогают памяти, за счет увеличения притока крови к мозгу.
  • Диета, богатая фруктами и овощами также содержит высокий уровень химических веществ, необходимых для регенерации клеток мозга и коммуникации.
  • Снижение риска заболеваний, которые приводят к потере памяти, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
  • Это может усилить эффект полезных химических веществ мозга и защищает его клетки.

Управление стрессом:

  • Кортизол, гормон стресса, может привести к повреждению мозга.
  • Стресс мешает сосредоточиться.

Хороший сон:

  • Сон является необходимым для консолидации памяти.
  • Нарушения сна, как бессонница и апноэ сна, оставляют вас усталым и не в состоянии сосредоточиться в течение дня.

В дополнение к еде, получая физические упражнения и достаточное количество сна, непосредственно стимулируют ваш мозг, и могут привести к более здоровому и более эффективному функционированию мозга.

Умственные упражнения могут помочь вашему мозгу снизить риск психического дискомфорта. Вот некоторые идеи для упражнений:

  • Играйте в игры, которые включают стратегии, как шахматы или бридж.
  • Кроссворды и другие головоломки.
  • Чтение газет, журналов и книг.
  • Создайте привычку изучать новые вещи: игры, рецепты, маршруты проезда.
  • Возьмите курс на незнакомые предметы.
  • Возьмитесь за создание проекта, который включает в себя проектирование и планирование: новый сад, дом, постройка и т.д.

Растительные лекарственные средства

Есть несколько трав, которые содержат выдающийся массив фитонутриентов, чтобы помочь вам восстановить провисания памяти. Только не забудьте, прежде чем вы начнете добавлять биологически активные добавки, проконсультируйтесь с врачем.

Гинкго билоба, является одним из старейших деревьев на планете, и в течение тысяч лет, китайские травники используют его листья в лечебных целях. Они восстанавливают функции кровеносной системы и улучшает приток крови к мозгу. Конечно, дедушка всех трав для памяти гинкго билоба.

Алоэ Вера, прекрасное средство для возобновления деятельности микрокапиляров и доставки богатой витаминами и кислородом крови к мозгу человека, регенерация или омоложение клеток вашего организма…

Шалфей традиционно ассоциируется с долголетием и для восстановления памяти у пожилых людей. Он имеет сильные антиоксидантные свойства, чтобы уменьшить симптомы старения. Экстракты были использованы для лечения болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.

Гуперзин улучшает память значительно лучше, чем некоторые лекарства. Таким образом, в настоящее время широко используется в Китае для лечения болезни Альцгеймера и других видов деменции.

Сибирский женьшень, как известно, помогает в восстановлении памяти.

Прекрасное средство черника, чрезвычайно важна для хорошего здоровья мозга. Черника, Европейский двоюродный брат американской голубики, несет в себе множество антиоксидантных свойств. Она обладает легендарной репутацией в качестве помощи для улучшения кровотока, особенно мельчайших капилляров вашего тела.

Родиола розовая. Она обладает замечательной стресс-защитной способностью, если вы можете ее найти, вы можете просто приятно удивлены преимуществами, которые она может предоставить.

Полезное дополнение к вашему питанию:
Память и ее потеря обновлено: 103020178601 автором: Александр

Читайте также:

очистка

Материалы из этой категории

#

Специально для отчаявшихся сов: советы...

906 просмотров
нет комментариев
#

Факты, которые Вы не знали...

764 просмотров
нет комментариев
#

Лечение виноградным соком – новая...

969 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×