Главная > Интересно знать > Как считать калории

Как считать калории

Ирина By Ирина 2017/09/17, 2:00
85 просмотров
нет комментариев
Kak-schitat-kalorii

Калории являются основным источником энергии. Вся пища, которую мы потребляем, в конечном итоге, разбивается на калории. В то время как белки и углеводы содержат 4 калории на каждый 1 грамм жира содержит 9 калорий.

3500 калорий составляет 1 килограмм веса тела. Подсчет калорий и тренировки-единственный “секрет”, чтобы потерять весь лишний жирок и верьте или нет, это не очень сложный процесс. В этой статье мы рассмотрим два важных шагов в том, как считать калории.

Это просто, что люди не оборудованных правильную информацию. Есть два шага для достижения цели подсчета калорий и резать их:

Сначала определите суточную потребность калорий. Теперь, если вам нужно уменьшить один фунт веса, вы должны сократить (и сжечь) 500 калорий с учетом калорий.

Например: моя суточная норма калорий – 2250. Предполагая, что я хочу уменьшить свой вес на один фунт в неделю, мне нужно урезать 3500 калорий в неделю, т. е. 3500 / 7 = 500 меньше калорий в день. Этого можно достичь за счет сокращения мой потребление калорий на 250 и горящие 250 через тренировки. Итак, я буду съедать около 2000 калорий в день и обязательно упражнения и сжечь 250.

На стороне записки: во время еды, 2000 калорий в день довольно много выглядит!!! Но практичность это очень меньше (учитывая Тип пищи, которую мы едим).

Например, кусочек хлеба составляет около 70 калорий, так что вы можете предположить, что 2000 калорий-это не большое количество. С другой стороны, сжигание лишних 250 калорий с помощью упражнений, кажется, очень небольшое количество, но это не так, учитывая, что мы сжечь 100 калорий при ходьбе 1 км в 20 мин. Я говорю это не для того, чтобы отговаривать, но просто чтобы дать суть всей концепции подсчета и сжигание калорий. Это не так трудно, как только вы достали его.

Хотя существует множество приложений и веб-сайтов, которые предоставляют информацию о количество калорий в пище, которую мы едим, но вообще это не точная сумма. Особенно это справедливо и для индийских блюд, которые мы едим.

Я говорю это, потому что ингредиенты и пропорции рецептов, сделанных в двух разных людей редко совпадают. Например, я готовлю, мою чечевица (даал) с половиной чайной ложки оливкового масла и 1 большую луковицу и 1,5 средних помидоров. Количество калорий на стакан мой рецепт будет гораздо меньше, чем рецепт, который включает в себя 2 столовые ложки топленого масла Тадка в нем с менее или нет лук и помидоры.

На стороне записки: я лично, оценить общее количество калорий на мой рецепт с помощью измерения и нахождения калорий в ингредиент. Я бы очень рекомендовал использовать мерную набор из чашки и ложки. Это всегда хорошо, чтобы держать их под рукой, чтобы вы знали, сколько вещей мы на самом деле с помощью/ еды.

Овощи с высоким содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов. Они делают отличные закуски. Они имеют незначительное количество жира и сахара.

Главный вопрос здесь заключается в том, что сколько грамм еды нужно потреблять? Что необходимое количество калорий?

В целом, для поддержания веса 60 кг, вы должны съесть 1,884 калорий. Теперь 15% от 1,884 = 282 калорий. Это означает, что если вы уменьшите 282 калорий в день, вы сможете снизить 1 кг каждые 12 дней или 5 кг первоначально в месяц.

Примечание: помните, просто ходьба в течение получаса сжигает 150 калорий.

Полезное дополнение к вашему питанию:
Эта программа состоит из двух частей: Первая часть программы – «Очистка 9» — выводит из организма все вредные вещества, помогает Вам улучшить свое здоровье и почувствовать себя более жизнерадостным. Эта девятидневная программа, разработанная для очистки организма от вредных консервантов и химических компонентов, в ходе которой начинается сжигание лишних жиров. Программа «Очистка 9» включает в себя четыре наших популярных продукта: Гель Алоэ Вера, Форевер Лайт, Форевер Пчелиная Пыльца и Гарсиния Плюс. В своем сочетание эти продукты обеспечивают нас всеми необходимыми питательными компонентами для поддержания нашего организма на протяжении 9 дней.

Вторая часть программы – «Стиль жизни 30» — создана в продолжение программе первой части. Подготовленный организм уже с большей эффективностью способен сжигать жиры. При этом нормализуется обмен веществ. Также принцип этой программы заключается в том, чтобы обучить Вас, как достичь желаемого веса и затем поддерживать его. Выполняя эту программу, Вы выработаете привычку контролировать свой вес и значительно улучшите свое здоровье.

Как считать калории обновлено: 392320178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Что разрушает брак и отношения?

432 просмотров
нет комментариев
#

Типы мужчин, с которыми нельзя...

406 просмотров
нет комментариев
#

Забавные факты о вашей улыбке!

753 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×